शुरू करने से पहले

• साँस का अभ्यास आरामदायक लगना चाहिए। साँस पर कभी ज़ोर न डालें, और उसे उतनी देर से ज़्यादा न रोकें जितना आरामदायक लगे।
• अगर चक्कर आएँ, बेहोशी-सी लगे, घबराहट हो, साँस फूले या तबीयत किसी भी तरह ठीक न लगे, तो रुक जाएँ और सामान्य तरीक़े से साँस लें।
• ये अभ्यास पेशेवर चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक देखभाल का विकल्प नहीं हैं।

• आँखें खुली रखना बिल्कुल ठीक है।
• बैठें, खड़े हों या लेट जाएँ — जो आरामदायक लगे।
• आप किसी भी समय रुक सकते हैं।

ठीक है, शुरू करते हैं सुरक्षित तरीक़े से साँस लेने के बारे में और