Saans का परिचय

Saans यानी साँस। यह एक छोटी-सी, शांत जगह है जहाँ दिन भारी हो तो कुछ साँसें ली जा सकें — और बस इतना ही।

यह क्यों बना

जब लोग तनाव, चिंता या घबराहट में होते हैं, तो उनके पास ध्यान बहुत कम बचता है। ज़्यादातर वेलबीइंग ऐप कुछ भी उपयोगी होने से पहले अकाउंट, प्रश्नावली, सदस्यता और ट्यूटोरियल माँगते हैं।

Saans इसका उल्टा करने की कोशिश करता है: खोलिए, बताइए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और कुछ ही सेकंड में साँस लेना शुरू कीजिए।

हमारा वैज्ञानिक दृष्टिकोण

हर अभ्यास नरम, धीमी और सामान्य आकार की साँसों पर आधारित है। न तेज़ साँस के अभ्यास हैं, न साँस रोकने की चुनौतियाँ, और साँसों के बीच हर ठहराव वैकल्पिक है।

हम शोध को सावधानी से बताते हैं। धीमी साँस कुछ लोगों को कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकती है; अध्ययन उत्साहजनक पर ज़्यादातर छोटे हैं, और कोई एक लय सबसे बेहतर साबित नहीं हुई है। साइट का हर दावा प्रमाणों की एक सूची से जुड़ा है जिसमें स्रोत और उसकी मज़बूती दर्ज है।

सीमाएँ

Saans स्वयं-सहायता का एक साधन है। यह किसी बीमारी का निदान या इलाज नहीं करता, और यह नहीं जान सकता कि आप कैसे हैं।

साँस तनाव के कारणों को हल नहीं करेगी, और यह हर किसी के लिए सही नहीं है। अगर साँस पर ध्यान देने से आपको बुरा लगे, तो "आस-पास देखिए" बाहर की ओर ध्यान वाला विकल्प है, और मदद वाले पेज पर वे लोग दिए गए हैं जिनसे आप संपर्क कर सकते हैं।

ध्यान और सावधानी से बनाया गया

भाषा में आदेश, दबाव और ज़बरदस्ती की सकारात्मकता से बचा गया है। न सिलसिले, न पॉइंट, न ऐसे रिमाइंडर जो बताएँ कि आप पीछे रह गए।

यह स्क्रीन रीडर, कम हलचल, बिना आवाज़, ऑफ़लाइन, और छोटे या पुराने फ़ोन पर काम करने के लिए बनाया गया है।

निजता बुनियाद में

न अकाउंट, न लॉग-इन, न ट्रैकिंग। आपकी पसंद और वैकल्पिक अभ्यास रिकॉर्ड इसी डिवाइस पर आपके ब्राउज़र में रहते हैं।

प्रमाण · सुरक्षा · निजता

किसने बनाया

प्रमाण-आधारित मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन संसाधन के रूप में Dr. Nasir Mohammad Bhat, RCI-licensed clinical psychologist; Head, Department of Psychology, Government Degree College for Women, Baramulla द्वारा तैयार।

लेखक के बारे में और

Saans 1.2.0